Gebruik jij tijdens het studeren white noise? Of zet je het op om sneller in slaap te vallen? Dan moet je dit artikel toch even lezen. White noise is een ruisend geluid dat lijkt op een ventilator, regen of een zacht gesis. Uit onderzoek blijkt dat het juist meer kwaad dan goed kan doen. Het kan je slaap verstoren, stress verhogen en zelfs je gehoor beschadigen.

White noise wordt gebruikt om rustiger te worden of sneller in slaap te vallen. Veel mensen denken dat het constante geluid je afleidt van andere prikkels. Maar het werkt net omgekeerd. Omdat je brein de hele tijd geluid binnenkrijgt, krijgt het geen echte rust. Zelfs een constant geluid van 32 à 33 decibel kan al een negatief effect hebben op je slaap en je gehoor. Dat is ongeveer het volume van fluisteren. Dat we dit toch nog vaak doen, is een ongezonde gewoonte.

Ook tijdens het studeren is het niet altijd slim om white noise te gebruiken. Voor de meeste jongeren helpt het niet om beter te focussen. Enkel bij jongeren met ADHD en leerstoornissen kan het wél een positief effect creëren. Bij anderen kan het juist stress veroorzaken, zeker wanneer het geluid boven de 65 decibel gaat. En stress + leren = geen goede combinatie. Je hersenen hebben tijdens het leren net rust en focus nodig, en overmatig geluid werkt dat tegen. White noise is dus niet zo onschuldig als we denken.

Bron:

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2025/12/05/white-noise-populair-maar-niet-zonder-risico/